Желательно на выходные выезжать за город, не очень долго гулять до появления легкой физической усталости. Стоит больше общаться с природой - прислоняться к деревьям, трогать руками цветы, растения. Нужно слышать природу, дышать, наслаждаться. Если позволит время года – поваляться в траве, искупаться и даже можно позагорать в полутени.
Делать каждый день зарядку, совершать легкие пробежки по длительности не менее 30 минут.
Нужно обращать внимание на комфортный эмоциональный настрой и обязательно следить за чередованием напряжений и расслаблений. Необходимо понаблюдать за дыханием для того, чтобы оно было достаточным. Лучше уж пыхтеть как паровоз, чем невольно задерживать его при нагрузке.
Если вы боитесь, что не сможете сами себя организовать - обратитесь в центр или клуб, в котором занятия проводят с беременными женщинами опытные специалисты.
Во время беременности здорово было бы раза два в неделю плавать в бассейне. Плавание полезно и женщине и ребеночку. Оно положительно влияет и улучшает плацентарное кровообращение.
Ведите себя во время беременности так, чтобы вам было постоянно интересно. Не нужно замыкаться на работе, доме, быте. Следите за тем, чтобы и место, и окружающие люди были вам приятны.
Доверяйте своим желаниям при употреблении пищи, но внимательно наблюдайте за реакцией организма. Если от принятой пищи чувствуете удовлетворение и радость, тогда все в порядке. Ваш организм всегда даст сигнал, что ему необходимо.
Научитесь чувствовать и понимать своего ребенка как можно с более ранних сроков беременности. Это поможет при родах. Роды могут начаться на 39 неделе. Вообще на 40 неделе беременность считается полностью доношенной. Могут начаться роды на 41 неделе беременности, они поздними не являются. Многие роженицы считают, что торопить природу не надо, ребеночек сам появится, когда придет время.
Изготовление памятников Обелискдон Каменск-Шахтинский
Экономия или качество: как провести экстренную уборку?
ЭЛЕКТРИКА, САНТЕХНИКА, ОТОПЛЕНИЕ - ремонт
СОЗДАНИЕ САЙТОВ, РЕМОНТ КОМПЬЮТЕРОВ